本文理论依据：《现代中药基础研究与临床》、《实用中医内科学》、《食疗本草》、《野生虫草王学高级丛书·中药学》、《中华药海》、《中药大辞典》、《临床中药辞典》、《中华临床中药学》、《临床实用中药辞典》

　　你好，我是中医人，文君然。

　　今天这篇文章，我继续给你聊能养生的中药材。

　　今天讲木瓜。

　　从何说起呢？从我以前经历的一件趣事说起。

　　有一回，我所在的单位组织运动会。其中有一个项目，是拔河。跟我很要好的一个同事，身强力壮的，当仁不让地参加比赛。

　　结果，运动会结束之后都三四天了，他悄悄来找我了。

　　什么事儿啊？膝盖疼！他说拔河那天啊，好像左侧膝盖有一下没站稳当，发力之后略感疼痛，到现在也没好。你说疼吧，也不算太疼，就是走路的时候不舒服。

　　我问，你这膝盖以前有毛病吗？

　　他说，他素来喜欢运动，左侧膝盖偶尔也疼过，但是不严重，休息几天就好了，不过运动时以及运动后，不敢受凉，得戴护膝。但是这一次，好几天也没好。

　　我说这样吧，你最好去软伤科做个详细检查。我这边有个土办法，能让你暂时缓解一下。

　　什么呢？就是用中药木瓜。

　　我告诉它，取生木瓜250克，洗净切碎了，放在锅里面，加水和白酒各一半，煮到木瓜熟烂之后，给它调拌成糊状，外敷在痛处就行了。如果感觉药凉了，马上就换药。你这一宿，最好能换个四五回，第二天应该有比较好的改善效果。

　　结果，第二天，他又来了。看样子，应该是没睡好，但是表情挺高兴。他告诉我，他用我的办法外敷了一宿，果然好了很多，现在走路没什么感觉了。

　　他说我厉害。我心里自知——这算什么啊，无非就是早已有之的老办法。

　　这办法，其实是化裁《食疗本草》里面的方子。原文是：“煮木瓜令烂，研作浆粥样，用裹痛处，冷即易，一宿三五度，热裹便差。煮木瓜时，入一半酒同煮之”。

　　现在，我给你好好说说中药木瓜。

　　木瓜是什么？它其实就是蔷薇科落叶灌木贴梗海棠和木瓜的成熟果实。木瓜入药，安徽宣城那边的最好，被叫做“宣木瓜”。

　　此药性味酸温，入肝经和脾经。它涩能除湿，酸能入肝柔筋，温能散寒，故而对寒湿所致的痹症，以及筋脉不舒所致的拘挛疼痛有治疗意义。舒筋活络效果在中药里是受重视的。现代药理学研究认为，木瓜有抗炎镇痛的效果。故而，我把它称作“药中的巧手”。

　　当然，木瓜和胃化湿的作用，这个不在我今天的讨论范围内。以后我慢慢再给你讲。

　　除了上面外敷的用法之外，木瓜还有别的一些用法。我给你简单介绍一下：

　　白芍30到60克，木瓜、甘草各12克，鸡血藤、威灵仙各13克。这是基本方，叫做白芍木瓜汤。它收载于《实用中医内科学》里面，比较有名。2006年的《中国民康医学》刊文介绍，以此做加减来调治膝关节骨性关节病，效果满意。对膝关节弹响、冷痛等症有较好作用。

　　木瓜一枚，粳米100克，煮粥，有改善小腿抽筋，肌肉酸痛，关节屈伸不利症状之作用。这个源于《太平圣惠方》。

　　鲜木瓜烤熟了，捣烂，外敷在患处，可以治疗急性的扭挫伤。这是农村的土办法。

　　猪蹄300克，饮片木瓜30克，料酒、姜、大葱、食盐少许，一起来煮猪蹄吃，可以改善筋骨疼痛、关节不利，对脚后跟疼痛有较好的效果。

　　木瓜一般认为无毒，但是味酸过多的人不要用。木瓜不能久用，否则容易伤牙齿，湿热偏盛和小便不利的人不要用。烹饪木瓜不能用铁器。腰膝酸软因为肾精不足、肾阴亏虚所致的人慎用。

　　好了，就说这么多。